现代快报讯（通讯员 王薇 记者 刘峻 ）4 月 18 日上午 7 点半，盐城市人民政府主办的 2021 年第三届盐城马拉松赛燃情开跑。" 盐马 " 现场，几十位穿着一致的跑步 " 天团 " 引起了大家的关注。这是江苏省人民医院钟山康复分院、江苏钟山老年康复分院的 " 钟山康复跑团 "，由美国国家医学科学院国际院士、江苏省人民医院康复医学中心主任、江苏省人民医院钟山康复分院医疗院长励建安教授，江苏省人民医院钟山康复分院行政院长全钰平教授带队，为践行 " 体医融合 "" 运动是医药 " 的健康理念，特地从南京赶来，与上万名同道中人同跑马拉松。

△励建安

励建安教授今年 69 岁，跑步五年多，体重下降了近 30 斤，没有生过一次病，完成了超过 70 个马拉松！2021 年以来，励建安教授已经跑了 16 个半马，4 个全马。在刚刚结束的 2021 河南鹤壁马拉松比赛中，他成绩为 401（即 4 小时 1 分钟），再次刷新个人最佳，提升了 8 分多钟。

盐城马拉松是全钰平教授的第 2 个半马，今年 67 岁的他，从开始练习到首马，大概花了 20 个月的时间准备，他根据自己的身体健康状况，循序渐进，从 0 开始，到每周 15 公里的跑量，比大多数年轻人还要稳得住。此次参加跑步的毛二莉护士长，还有一个特别的身份——江苏省人民医院援武汉医疗队队员，她所在的医疗队曾整建制接管了武汉市金银潭医院全部危重症患者。她说：" 在武汉，我们日夜作战，不怕疲劳，这可能得益于我非常喜欢锻炼，有一个健康的身体。" 毛二莉护士长平时坚持跑步，身体素质不断提高，本次盐城马拉松是她的第 10 次半马。病区主任谭辉是地道的盐城人，作为励建安教授的得意门生，他跟随励教授的脚步，在马拉松的道路上从未停歇，不仅完成 12 次半马，本次盐马还是他的第 8 次全马。据了解，钟山康复跑团的选手们全部顺利安全完成比赛。

△励建安教授（中）在跑步现场

励建安院士是中国康复医学顶级权威专家，是资深的医师跑者。他一直强调一个观点：运动是医药！ 他认为，运动不仅仅是促进健康最为重要的手段，运动也是疾病，特别是慢性疾病预防、治疗、康复的核心手段之一。五年前，64 岁的励院士为摆脱病毒感染的烦恼，决定通过运动改善体质，于是他开始跑马拉松。截至目前，励院士跑的全马和半马均已超过 30 场，年跑量超过 3000 千米。马拉松为他带来强健的体魄、充沛的精力、良好的状态，这种积极健康的生活方式，很好地诠释了 " 运动是医药 " 的健康理念。 " 运动是医药，全世界讲了 3000 多年，但是我们大家没有重视，拿我自己当例子，我跑了五年多的时间，没有生过一次病，过去的身体问题，高血脂、脂肪肝、骨质疏松，全部都恢复正常，所以我认为这就是运动是医药的价值，应该成为社会的新时尚。" 励院士表示。

现在，马拉松已经成为全社会共同参与的一项大众性的体育活动。在人人跑步的今天，励院士提醒大家，其实跑步也是需要讲究方法的，要注意以下几个方面：一是要做到无伤健康，很重要的一点就是要循序渐进，让自己的能力和跑步匹配，在能力逐步增长的情况下，再逐步增加跑量，这样就能在很大程度上避免了因为过量跑步导致的伤痛问题。二是人与人之间个体差异极大，运动具有一般规律，一般运动理论指导人群是没问题的，但由于存在个体差异，有时这种理论在指导个体时就会出现偏差。所以，关键是要找到适合自己的方式，采用科学的方法，适当合理增加运动量，只要自己能承受，没有不良反应，就没问题。