ZAKER 哈尔滨记者 杨艳

29 岁的苏女士是个准妈妈，怀孕 5 个月的她，看起来十分消瘦，脸色也不红润。原来，怀孕后苏女士的孕吐反应特别大，各种肉类、油性比较大菜她都会吃什么吐什么。她每天只能吃些面条、稀粥、咸菜，很多营养丰富的食物她都很少摄入。近一段时间，苏女士浑身乏力，干什么事情都提不起精神。家人看着苏女士日渐消瘦，立即带着她到黑龙江省医院临床营养科就诊。经过检查，苏女士被诊断为贫血。

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临床营养科主任李雨泽表示，在营养学上，怀孕可以分为三个时期，前 12 周为第一期，12 周～24 周为第二期，24 周～40 周为第三期。妊娠第一时期，较不受营养素摄取量多寡的影响，每天只需以日常均衡饮食为基础，孕妇的体重增加 1 公斤左右，在第二及第三个时期，则需摄取较多的热量，体重应当分别增加三公斤左右。苏女士已经进入到妊娠第二阶段体重应该逐渐的增长，可是由于其摄入的营养太过单一，体重不增返降，说明她平日摄入的食物不能满足她自己及胎儿所需的营养。

专家建议，妇女在怀孕期间不能光吃面条、粥，但也不能只吃肉或者只吃蔬菜等单一食物。饮食中要讲究搭配，比例多样，合理膳食。日常中，需要每天摄入 12 种食物，每周 25 种食物，每天膳食中要合理搭配，碳水、蛋白、脂肪都要有，并且要补充机体所需的维生素和矿物质，但也要注意的是，机体就像一个复杂的化工厂，并不是给多少就吸收多少，所以简单的卡路里计算进食也是片面的，一定要考虑到机体现有的吸收能力。

编辑 曲传依

值班主编 王坤